【リハビリコラム】猫背について

私たちは今、スマートフォンやパソコンが生活の中で欠かせないものとなっていますよね。その間、背中が丸まった体勢（猫背姿勢）になる時間が増えると、それが定着してしまう可能性も高くなってしまいます。姿勢が悪いと暗い印象や老けた印象のほか、血流が悪くなったり、腰痛や肩こりの原因にもなるそうです?そこで今回は、猫背について改善策や予防策等のお話をしていこうと思います✨

猫背とは・・・

姿勢を保持する筋肉はたくさんあります?

その中でも腹筋や背筋等の体幹筋が低下すると正しい姿勢を保持できず、猫背になりやすくなります。特に普段から運動の習慣がない人は、体幹筋が衰えて猫背を招きやすいです。

⭐姿勢の悪い人

?見た目も悪く、老けて見えやすくなる

?お腹がポッコリ出ているように見える

?お尻が垂れているように見える

⭐姿勢の良い人

?見た目もかっこよく、若く見える

?お腹もすっきり

?きれいなお尻のラインになる

このように姿勢がちょっと変わるだけで見た目が全然違いますよね・・・。私も猫背になりやすく、姿勢が悪いとよく親に言われています?それに太って見えてしまいます?可愛い服を見つけても、太っていることでなかなか着こなせず、自分の体形を何度も恨んだこともあります?そろそろ痩せないと！と思い、食生活の他に姿勢を正しくするように意識しています?そうすると体重の変動はないけど、痩せたように見られることも増えてきました‼

今、私が意識していることや実際にしているストレッチや筋トレを皆さんにご紹介していきたいと思います✨

まず、意識している事はたったのこれだけ‼

肩甲骨を真ん中に寄せるようなイメージで胸を張る‼

気付いたらこれを意識するようにしています。私もまだまだ猫背は改善できていませんが、少しずつ正しい姿勢が定着してきています✌

⭐ストレッチ編

?肩甲骨を真ん中に寄せるイメージで手を上下に動かす（10回×3セット）