リハビリブログ～ストレッチのご紹介～?

アケソニアブログをご覧の皆さま、こんにちは?

本日は、リハビリ科からのブログです?

皆さま、ご自宅でもできる「ストレッチ?」をご紹介いたします?

まずは、おしり?の筋肉のストレッチです?

姿勢よく座り、足を写真のように組みます☝

そして、体を前方に倒します?

すると、おしり?が突っ張りますので、

「伸びてるな～」という程度で３０秒程止めて下さい⚠

それを３回、左右やってみましょう?

次は、太ももの裏を伸ばすストレッチです?

写真の様に、足を伸ばして、台に上げて下さい?

その際に、膝は伸ばしておきます✨

次に、同じく身体を前方に倒します⚠

すると、太ももの裏が突っ張るので、

同じく「伸びてるなぁ～」という程度で３０秒止めて下さい?

テレビや家事の合間にやってみてもいいかもですネ☺