🌞リハビリブログ🌞

アケソニアブログをご覧の皆さま、こんにちは🤗

 

今回は、リハビリからのブログです🤩

 

本日は、体幹の筋力を高めるトレーニングをお伝えします🙌

腕を立てて、おなかに手をあてながら、息を吐くと同時に

おなかに力を入れていきます💪

ポイントは、背中を床にぴったり押し付けながら行います💡

収縮の仕方を覚える事が大切で、腰が反った状態になると

正しく運動ができてません⭐

おなかを引っ込めたまま呼吸をする事によって

腹横筋その周りにある腹斜筋・骨盤直筋まで

効率的に動かす事ができます🤗

 

皆さま、無理のないように行ってみて下さいませ⭐

  
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