🌞リハビリブログ🌞
アケソニアブログをご覧の皆さま、こんにちは🤗
今回は、リハビリからのブログです🤩
本日は、体幹の筋力を高めるトレーニングをお伝えします🙌
腕を立てて、おなかに手をあてながら、息を吐くと同時に
おなかに力を入れていきます💪
ポイントは、背中を床にぴったり押し付けながら行います💡
収縮の仕方を覚える事が大切で、腰が反った状態になると
正しく運動ができてません⭐
おなかを引っ込めたまま呼吸をする事によって
腹横筋その周りにある腹斜筋・骨盤直筋まで
効率的に動かす事ができます🤗
皆さま、無理のないように行ってみて下さいませ⭐