足部トレーニングのご紹介

今日は簡単に行える足部トレーニングです👣

まず、用意するのは・・・・

小さなボールです⚾

自宅にあるゴルフボールなどでもいいです⛳

足裏にボールを置いて、前後に動かしていきます🐾

意外にコントロールしながら前後、左右に動かすは難しいですよ😊

感覚と運動は協調して初めてパフォーマンスが発揮できるからです。

このトレーニングはバランスの安定につながりますよ。

 

次に紹介するのは、テッシュを使った足趾トレーニングです

用意するのは・・・・

 

テッシュ箱です。

それを丸めて小さな玉にします。

写真のように小さく並べてテッシュペーパーの玉を足趾で掴んで箱の中に移していきます。

この足趾トレーニングにより、足の指が使え姿勢を制御する力が養えます。

歩く時にバランスを崩されたりと不安な方は座ってできる運動なのでやってみてはどうですか?💁

  
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