リハブログ・簡単ストレッチのご紹介🎵

アケソニアブログをご覧の皆さま、こんにちは✨

 

今回は、日常でもできるストレッチをご紹介したいと思います💪

 

まず、ふくらはぎの筋肉のストレッチになります✨

 

伸ばす足を後方に、一歩踏み出し、

両足の足は床につけたまま、体を前方へ倒します

すると、ふくらはぎの筋肉が伸びていくのを感じます

そこで、20秒程度キープしましょう☝

ゆっくりと元に戻し、反対側も同様に行いましょう☝

左右20秒ずつ×2回が目安です✨

  
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