リハビリブログ~ストレッチのご紹介~💡

アケソニアブログをご覧の皆さま、こんにちは😀

 

本日は、リハビリ科からのブログです👍

 

皆さま、ご自宅でもできる「ストレッチ🏃」をご紹介いたします😊

まずは、おしり🍑の筋肉のストレッチです💪

姿勢よく座り、足を写真のように組みます☝

そして、体を前方に倒します🤠

すると、おしり🍑が突っ張りますので、

「伸びてるな~」という程度で30秒程止めて下さい⚠

それを3回、左右やってみましょう🤗

次は、太ももの裏を伸ばすストレッチです👋

写真の様に、足を伸ばして、台に上げて下さい🙌

その際に、膝は伸ばしておきます✨

次に、同じく身体を前方に倒します⚠

すると、太ももの裏が突っ張るので、

同じく「伸びてるなぁ~」という程度で30秒止めて下さい💫

 

テレビや家事の合間にやってみてもいいかもですネ☺

  
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