リハビリブログ ~ストレッチについて~

アケソニアブログをご覧の皆さま、こんにちは😁

今回はリハビリから、ストレッチのやり方についてお届けです☺

 

・肩甲骨周りのストレッ

手を組んで前方に伸ばします🙌

 

体を丸めた状態で、上肢だけ前方にゆっくり伸ばしていき15秒から20秒ほど続けます💪

休憩を入れながら3セット続けてください🤗

すると、肩甲骨周り筋肉が伸びて動きが良くなります👍

 

・背筋のストレッチ

イスに浅く腰掛け、両足を大きく開き、両腕を前方へ伸ばします🙌

 

息を吐きながら前傾し、首と背中を丸めるようにキープします💪

これも15秒から20秒程度、3セット行ってください🤗

 

ゆっくり伸ばしていく事が大事です😄

肩や背中に痛みがある時は無理して行わないようにしてください🙏

  
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